時々、あいさつをスルーされることがあります。
私はそういう時、少しブルーな気持ちになります。
自分が好かれていないのかもっていうこと&その人が他人に気を配れるほどには、幸せ(その時)ではないっていうことを感じてしまって。
2021年11月2日のVoicy自己実現の心理学@野口嘉則「僕たちの人生を左右するビリーフとは?」を聴いて、深い学びがありました。
内容をざっくりまとめると、、、
・人はビリーフ(信じ込み)を通して、出来事を感じる
・同じ出来事でも、どんなビリーフを持つかによって結果(感情)は違う
・非合理的ビリーフをゆるめて、合理的ビリーフに変えるにこしたことはない
・変えられない思考、感情パターンは背後にあるビリーフを変えることで変化する
ビリーフの違いで同じ出来事でも違う結果、ということを野口さんは「あいさつしたのに無視された時にどう感じるか」という例で説明されていました。
非合理的ビリーフを通した時
1)不安になる(好かれなければいけないというビリーフ)
2)腹が立つ(礼儀正しくあるべきというビリーフ)
3)憂鬱になる(自分は受け入れてもらえない人間であるというビリーフ)
合理的ビリーフを通した時
1)気にならない(好かれるにこしたことはないがそうでない時もある)
2)気にならない(礼儀正しくあるにこしたことはないがそうでない時もある)
3)気にならない(自分は受け入れられる価値のある人間である)
私の場合はというと、3)ですね。
「自分は受け入れてもらえない人間」という思い込みがあったとは、ぜんぜん意識できていませんでした。
そのビリーフのために、ブルーになっていたというわけですよね。
「自分は受け入れられる価値のある人間である」と思っていれば、あいさつをスルーされた時も「気にならない」んですね〜。
この考え方を取り入れて、、、
「ねちねちと小言を言われたとき」には?
1)気にならない(失敗はしないにこしたことはないがすることもある)
2)気にならない(小言は言わないにこしたことはないが言うこともある)
3)気にならない(自分はミスをしたが、価値のある人間である)
合理的ビリーフを通すと色んなことがラク〜になりそうです。
これからは「非合理的ビリーフを合理的ビリーフへゆるめること」を意識していきます。
このブログを読んでいただいてありがとうございます。
あなたに思いがけないハッピーがありますように!
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