最近、お昼のすきま時間に、FPの勉強をしています。
現実をしっかりと生きていくために、最低限の知識を身に付けないといけないと思いまして。
でも、すきま時間に集中するのってけっこう難しいですよね。
今日は、こころが波打つ感じがして、集中出来ませんでした。
ここ最近Voicyで聴き始めたチャンネル自己実現の心理学＠野口嘉則。
今日の番組「ザワザワする心を静めるスキル」（11/9）紹介されていたスキルは、本当に即効性がありました。
今後何度も使いたいと思える役に立つスキルなので、ぜひシェアしたいと思います。
ざわざわする心を静める方法
（心をフラットに保つ方法）
1 ）「最近どう？」と自分の心に問いかける
（友達に話しかける感じで）
2 ）浮かんで来た「気がかり」の中から一つだけを選ぶ
3 ）それにタイトル（一言）をつける
4 ）それについて考える
5 ）フェルトセンス（もやもやする、肩が冷たい感じがする、とか）を感じてみる
6 ）それをどこに置くのがいいか考えて、それをおく
（部屋の中の棚、公園のベンチの上、とか）
7 ）また別の「気がかり」が浮かんだら、2）〜5）を繰り返す
ざわざわする心を静めた私の場合
1）今日はどうしてか心が波打ってるみたいだね？
2）「尊敬する先輩からメール着信」があって内容が気になってる？
3）タイトルをつけるなら「どっきどき」
4）「内容が楽しみだけど、厳しい指摘などがあったらどうしよう？」
5）フェルトセンスは、胸がぎゅっとなるような感じ
6）「内容が楽しみ」の部分はふわふわのピンクの布でくるんで、
デスク横の棚の一番上の手前側に。
「厳しい指摘があったらどうしよう」の部分はつるつるしたオーロラ色の紙に包んで、
デスク横の棚の一番上の一番奥に。
（自己流で「気持ち別」に分けて置きました）
ほんとに真面目にやってみました！
そうしたら、おやおや、、、
ー 凪 ー
ざわざわと波打っていた私の「こころの海」が真っ平らになっていました〜！！
（そのあと難なく勉強に集中できました！）
「何だか不安だなあ」などの、自覚出来ていない気持ちをはっきりとさせ、しっかりと感じてから、受け入れて、とりあえず棚上げにしておく（私の場合リアルに棚の上に置いた）ことで、心の平静を手に入れる、ということ。
（頭で分かっていても、実際に落とし込むのは難しくないですか？）
しばらくは野口嘉則さんの「マニュアル」を、何度も繰り返してみようと思います。
（ほんとに速攻で効きますよ〜）
このブログを読んでいただいてありがとうございます。
あなたに思いがけないハッピーがありますように！
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