こんにちは、地方住み車なしのるんるんです。
あなたは夜に目が覚めて、なかなか眠れないことはありませんか？
もしかしたらそれは、カフェインのせいかもしれません。
カフェインは身体に入り、半分に減少するまで約８時間もかかります。
コーヒーをデカフェに変えたら調子が良いよ！
デカフェとは、英語のdecaffeinatedを略した言葉で、「カフェインを抜いた」という意味。
一般的には「カフェインを除去したコーヒー」のこと。
３ヶ月前にコーヒーを「デカフェ」に変えた私は、夜ぐっすり眠れようになりました。
この記事がおすすめな人は？
・夜ぐっすり眠りたい人
・美容や健康に関心がある人
・トイレが近くて困っている人
毎日デカフェを飲んでいる、私の実体験をお伝えします。
デカフェでぐっすり眠れる
朝起きるとまずコーヒーを飲む、という人は多いですよね〜
コーヒー＝カフェインというくらい、コーヒーはカフェインが豊富。
カフェインを摂取すると、頭が冴えて眠気が覚める効果がありますね。
※カフェインは脳内で眠気を作り出す物質「アデノシン」をブロックするため。
カフェインの効果は約4時間持続し、8時間ほどで体内から半減するといわれています。
カフェインの持続効果は意外と長い！
お茶やコーヒーなどを飲むのは、寝る6～8時間以前に限定してみましょう。
午後遅い時間にカフェインを摂取することは、不眠や寝不足の原因になりかねません。
普通のコーヒーを飲むのは朝だけ！
午後から夜の間は、デカフェにしてみましょう。
「マウントハーゲン」のデカフェは、お湯を注ぐだけで美味しく飲めます。
私は最初に1箱２５本入りで、1ヶ月間のデカフェ生活を試してみました。
約２週間デカフェを飲む生活を続けていると、夜ぐっすりと眠れるようになってきました。
スティックタイプはとても便利ですが、瓶入りの方が割安です。
スプーン1杯分をマグカップに入れ、お湯を注ぐだけで美味しいデカフェコーヒーの完成！
デカフェで美肌になる
カフェインが睡眠に悪影響を及ぼすのなら、いっそコーヒーを飲まないのが良いのでは？
そう思った私は一時期、コーヒーをやめていました。
しかしその後コーヒーには肌の老化を遅らせる、などの美肌成分があると知ったのです。
※コーヒーには抗酸化物質のクロロゲン酸（皮膚を老化させるフリーラジカルの生成を阻害する）が含まれているため。
夏にコーヒーを飲むと、日焼け止め効果も期待できます。
※クロロゲン酸は日焼け防止をサポートし、紫外線や大気汚染による皮膚のダメージを減らすのに役立つ。
しかし夏場のコーヒーには注意しなければいけません。
カフェインにはアルコールと同じく利尿作用があります。
コーヒーで水分を補給したつもりでも、気づかぬうちに脱水症状になってしまう可能性があるのです。
デカフェコーヒーなら、水分を失うことなくコーヒーの美容効果もしっかりと得られます。
デカフェにもクロロゲン酸は含まれる！
実際に私はデカフェを飲む生活のおかげで、肌の調子や健康状態がダンゼン良くなりました。
デカフェの素晴らしい効果に魅了され、すっかりデカフェにハマってしまいました〜
現在はより美味しいデカフェを求めて、色んなデカフェコーヒー豆を試しています。
フレッシュな焙煎したてのデカフェは、香りがとても良いですよ〜
美味しいデカフェで気分も上がる！
デカフェはトイレが近くならない
コーヒーを飲むと、トイレが近くなってしまいますよね。
カフェインの利尿作用があるためですが、コーヒーをデカフェに変えるとこの問題も解消されます。
デカフェコーヒーは、カフェインを除去（商品によっては0.2％程度の、ごくわずかなカフェインが含まれている場合もあります）してあるので、利尿作用が含まれません。
トイレを気にする必要が無い、というのもデカフェコーヒーの特徴です。
デカフェコーヒーなら飲んでもトイレが近くならないので、夜にも安心して飲めますね。
でもデカフェという商品自体は、安全なものなのでしょうか？
日本で流通しているデカフェコーヒーは、有機溶媒（薬品）を使用せず“水”か“二酸化炭素”によって処理されているので薬品の残存等の心配はいりません。
SwissWater Decaf.
海外で販売されているデカフェには一部危険なものもあるので、デカフェは日本の販売業者から購入するのがベターです。
デカフェがいくら安全といっても、味はどうなのでしょうか？
私はこれまでに国内外で様々なコーヒーを飲んできましたが、デカフェは十分に美味しいです。
素晴らしく美味しいデカフェもある！
インスタントならマウントハーゲンが、やはり最高に美味。
デカフェのコーヒー豆を購入して、家でコーヒーを淹れると極上の味です。
私は先日SNSで、デカフェの良さをつぶやきました。
そうするとコーヒーについて詳しい方から、リプでデカフェの情報が！
早速メキシコのデカフェを飲んでみたところ・・・
香ばしく甘い風味があり、なめらかな喉ごしがとても心地よい。
ローストアーモンドやチョコレート、オレンジピールのような風味、すっきりとした飲み口がメキシコデカフェの特徴ということです。
まとめ：デカフェコーヒーで健康になる
約３ヶ月デカフェコーヒーを飲む生活をしていて、夜にぐっすり眠れる他、３つの良いことがありました。
コーヒーの抗酸化作用で美肌になる、カフェインがほぼないデカフェは利尿作用もないので、トイレも近くなりません。
カフェインなしのデカフェは睡眠が阻害されないので、夜もぐっすり眠れるので健康になれますね〜
コーヒーを日常的に飲むという方は、デカフェをぜひ試してみてくださいね。
このブログを読んでいただいてありがとうございます。
あなたに思いがけないハッピーがありますように！
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