【体験談】TOTOPAの混雑と料金、正直なところ｜アラフィフが女性フロアで過ごした半日

3時間では足りませんでした……次は4時間にします。

東京・都立明治公園にあるTOTOPA（トトパ）に、平日のオープンと同時に入った日の話です。

何がそんなに良かったのか。

いちばんは、女性フロアにある薬草の蒸し湯でした。

熱いのを我慢する時間がひとつもないのに、じわっとしっかり汗をかく。

良かったのは蒸し湯だけではありません。

サウナも、水風呂も、休憩の部屋も、行く先々の香りがとても良かった。

この記事では、TOTOPA都立明治公園店に平日のオープン直後に行ってきた正直なところを、混み具合・料金は何時間で取るのが正解か・女性フロアの中身・薬草の蒸し湯「すちこ」まで、まるごとお届けします。

「話題の施設だけど、値段に見合うのかな」「熱すぎるのは苦手」そんなあなたにこそ読んでほしい記事です。

※記事の情報は2026年9月時点のものです。料金や営業時間は変わることがあるので、おでかけ前に公式サイトでご確認ください。

TOTOPAの混雑は？オープン同時がいちばん静かでした

この日は平日の木曜日、11時のオープンと同時に一番乗りで入りました。

開店まで時間をつぶすなら、隣のスタバが使えます（この話は記事の最後に書きました）。

写真の通り、開店直後のラウンジには誰もいません。

好きな椅子を選べて、ドリンクも並ばずに取れて、蒸し湯も貸切のような時間でした。

TOTOPAは予約を受け付けていない施設で、公式サイトにも「混雑時にはご入館にお待ちいただく場合がございます」と書かれています。

つまり、混む時間に行くと入口で待つ可能性があるということなんですね。

混雑を避けたいなら、狙い目はこのあたりです。

• 平日の11時台（開店直後）……いちばん静か。今回はこれでした
• 平日の昼過ぎ
• 避けたいのは、平日の仕事帰り（18時〜21時ごろ）と土日祝の昼以降

それともうひとつ、知っておくと便利なことがあります。

TOTOPAの公式LINEでは、今の混雑状況がリアルタイムで見られます（執筆時点）。

出かける前にのぞいておけば、入口で待つかどうかの見当がつきますよ。

そして国立競技場でイベントや試合がある日は、施設だけでなく周辺全体が混み合います。

おでかけ前にスケジュールを見ておくと安心です。

TOTOPAの料金は何時間で取るのが正解？

ここがいちばん迷うところだと思います。

TOTOPAは滞在した時間で料金が決まる仕組みなので、「何時間のつもりで行くか」を先に決めておくと気が楽なんです。

料金は執筆時点で次の通りです（税込）。

• 平日：〜1時間 2,178円／1〜2時間 3,278円／2〜3時間 4,378円／3〜4時間 4,928円／4〜5時間 5,478円／5時間〜 6,028円
• 土日祝：〜1時間 2,728円／1〜2時間 3,828円／2〜3時間 4,928円／3〜4時間 5,478円／4〜5時間 6,028円／5時間〜 6,578円

私は平日に3時間で過ごしました。

そして、帰り道に思いましたね。

3時間でも足りないわけではありません。

ひと通り楽しめます。

ただ、蒸し湯に寝そべって、クーリングルームで冷まして、ラウンジでハーブティーを飲んで……とやっていると、「もう少しだけここにいたいな」というところで時間が来るんです。

1時間ぶん長くするときの差額は、そんなに大きくありません。

その差で、あの「もう少し」がまるごと手に入ると思えば、次は迷わず長いほうを選びます。

TOTOPAの女性フロアは、思っていたのと別物でした

TOTOPAは、2階が女性フロア、3階が男性フロアに分かれています。

そして女性フロアは、いわゆる「大浴場とサウナ」という作りとはずいぶん違いました。

2階にあるのは、こんな場所です。

• すちこ……薬草の蒸し湯。この記事の主役です
• かおるこ……サウナ
• 呼吸ルーム……竹で組まれたドーム型の部屋
• トトパラウンジ・外気ラウンジ……休憩スペース
• 浴室、ロッカールーム、ランナーズロッカー

面白いのが、館内着を着たまま過ごせるエリアがあることなんです。

裸で移動する場所と、服を着たままくつろげる場所が分かれている。

お風呂に入る気分ではない日でも、ただリラックスしに行くこともできます。

ドーム型の「呼吸ルーム」が、いちばん不思議な場所でした

扉を開けて、思わず見上げました。

竹が放射状に組まれたドームの中に、ヨガマットが並んでいます。

中央に置かれているのはほうじ茶の茶香炉。

ここでも、まず香りがただよいます。

時間が経つと照明の色が変わっていって、水滴の落ちる音が静かに流れている。

ストレッチのプログラムも用意されていて、「何かをしなければいけない部屋」ではないのが良かったです。

部屋を出たすぐ横には、エアロバイクが置いてあったり、朝ヨガの案内が出ていたりもします。

スパというより、居場所をいくつも用意してある建物、という感じでした。

パウダールームが、いちばん驚いたところかもしれません

円を描くように鏡台が並んでいて、籐のスツールが置かれています。

ホテルのようなというより、ここだけ別の施設みたいでした。

アメニティも一式そろっていて、タオル・シャンプー・コンディショナー・洗顔・ボディソープは無料です。

女性フロアのコスメはMEGUMIさんが選定していて、ドライヤーやヘアアイロンも用意されています。

髪を乾かして、鏡の前でひと息つく時間まで含めて「体験」になっている。

そう思わせてくれる場所でした。

レディースデーという日もあります

TOTOPAでは不定期でレディースデーが開かれていて、その日は普段は男性フロアの3階も女性が使えるようになります（開催日の男性フロアは11:00〜16:00の短縮営業）。

私が行った日は通常営業だったので、まだ体験していません。

公式X（@totopatokyo）をフォローして、そのうち行ってみようとチェックしています。

薬草の蒸し湯「すちこ」が、想像の3倍よかった

ここが、この日いちばんの話です。

このアーチ型のドアの向こうが「すちこ」。

とても着心地のいい館内着のまま入ります（水着は不要）。

中は暗めです。

そして、扉を開けた瞬間にまず来るのが香りでした。

寝転ぶ場所が7つあって、それぞれが仕切りで区切られています。

枕まで置いてあるので、岩盤浴のように寝そべって過ごします。

部屋の両端には巨大なセイロが据えられていて、そこから石菖（せきしょう）という薬草の香りが立ちのぼっている。

息を吸うだけで気持ちがほどけていきます。

すちこの室温は60℃。

普通のサウナが90〜100℃なので、暑さがまるで違います。

熱いのを我慢する時間が、ひとつもないんです。

それなのに、ぼんやり寝そべっているうちに、じわっと、でもしっかり汗が出てくる。

湿度が50%ほどあるので、乾燥で肌や髪が傷みにくいのも嬉しいところでした。

ドライサウナのあとの、髪がぱさっとする感じがありません。

熱いのが苦手でサウナを避けてきた人にこそ、ここを知ってほしいです。

出たあとは、水風呂の代わりにクーリングルームへ

蒸し湯を出たあとは、冷たい水に飛び込む代わりにクーリングルームで体を冷まします。

冷たい水が苦手な私には、これがちょうどよかったんです。

そしてこの部屋も、また香りが良い。

写真の小さな台に、リードディフューザーと保湿のローションが置いてあります。

汗をかいたあとの肌に、そのまま使えるようになっているんですね。

暗い部屋に座って、香りの中で体温が下がっていくのを待つ。

この時間が、思い返すといちばん贅沢でした。

浴室のほうも良かった｜サウナ「かおるこ」とミントの香りの水風呂

蒸し湯ほどではないですが、浴室のほうもとても良かったです。

女性フロアのサウナは「かおるこ」という名前。

暗くて狭い空間で、2段の座面に6人ほどが座れるくらいの部屋で、広々とした明るいサウナを想像していると、まったく違います。

私が思い浮かべたのは瞑想の部屋でした。

ひとりで静かに座っていたくなる場所。

そしてここも、やっぱり香りが良い。

壁にクスノキの香木、ロウリュにはアロマオイルも使われていました。

室温は90℃で、こちらはちゃんと熱いサウナ。

セルフロウリュができます（15分に1回、柄杓1杯までが目安）。

驚いたのが水風呂でした。

ミントのスーっとする良い香り。

冷たさで身構えていたのに、入った瞬間にすっと鼻が抜けて、そちらに気が向いてしまう。

普通のお風呂も気持ちよかったですし、シャワーも良い感じでしたね。

外の風に当たれる「ととのいスペース」も

女性フロアには外気浴のスペースもあります。ここも良かったです。

テントの下にウッドデッキが敷かれていて、寝転べる場所とインフィニティチェアが並んでいます。

まわりには木が植えられていて、都心にいることを少し忘れます。

汗をかいたあとに外の風に当たる、あの気持ちよさは、やっぱり格別でした。

持ち物は？手ぶらで行けます

結論として、手ぶらで大丈夫です。用意されているものを並べてみますね。

• 館内着……ゴールドウインの「NEUTRALWORKS.」が作ったオリジナル。通気性と速乾性があって、汗をかいても肌に張りつきません。これが本当に着心地がよくて、思わず「これ売ってないのかな」と思ったくらいです
• タオル／シャンプー・コンディショナー・洗顔・ボディソープ
• フリードリンク……館内着エリアの「トトパラウンジ」で飲み放題です

フリードリンクの中で、私が特に良かったのはこの2つでした。

• 飲むお出汁……汗をかいたあとの体に、じんわり染みます。甘い飲み物が続くと飽きるので、これがあるのは嬉しい
• TOTOPAオリジナルのハーブティー……蒸し湯の香りとつながっていて、そのまま余韻に浸れます

ノンアルコールビールのサーバーもあって、ポカリやレモン水も並んでいました。飲み物のためだけでも、長くいたくなる場所です。

隣のスタバが良かった。次は「先にスタバ」にします

TOTOPAを出たあと、すぐ隣のスターバックス コーヒー 都立明治公園店に寄りました。

TOTOPAが明治公園のA棟、スタバはB棟。歩いてすぐです。

この2階が、本当に良かった……大きな窓から見える眺め、ゆったりしたソファ、そして人が少なめ。

1階と2階で116席あって、2階には国立競技場を臨めるテラス席もあります。

でも、帰り道に気づいてしまいました……この順番、逆のほうがいいかもしれない。

理由は2つ。

• 電車で向かうと少し早めに着きます。 TOTOPAは11時開店、スタバは8時開店。早く着いた分をスタバで過ごせば、待ち時間が待ち時間でなくなります
• スタバで少し食べてから入れば、TOTOPAではサウナとフリードリンクに専念できます。 お腹が空いたまま入ると、途中で気になってしまいますよね

そして、スタバでゆっくりしてから11時の開店と同時に入れば、いちばん空いている時間に滑り込めます。

混雑を避けたい人には、この流れがそのまま答えになるかもしれません。

まとめ｜熱いのが得意じゃない人にこそ、TOTOPAの蒸し湯を

TOTOPA都立明治公園店に行って分かったことを、まとめます。

• 混雑を避けるなら、平日の11時オープン直後がいちばん静か。 予約は受け付けていないので、出かける前に公式LINEで混雑状況を見ておくと安心です
• 料金は3時間より4時間がおすすめ。 1時間ぶん長くするときの差額はそんなに大きくないので、「もう少しいたい」がまるごと解決します
• 薬草の蒸し湯「すちこ」は60℃。 館内着のまま寝そべって入ります。水着は要りません。熱さを我慢する時間がないのに、じわっとしっかり汗をかきます
• サウナ「かおるこ」は暗くて狭い、瞑想部屋のような90℃の空間。 水風呂はミントの香りで、冷たいのが苦手でも入れました
• とにかく、行く先々ぜんぶ香りが良い施設です。 すちこの石菖、かおるこのクスノキ、呼吸ルームのほうじ茶、水風呂のミント
• 手ぶらで行けます。 館内着もタオルもアメニティもフリードリンクも込み。飲むお出汁とオリジナルハーブティーが特に良かったです
• 隣のスタバは「先に」がおすすめ。 早く着いた時間を過ごせて、軽く食べてから入れます

※記事の情報は2026年9月時点のものです。料金や営業時間は変わることがあるので、おでかけ前に公式サイトでご確認ください。

もしあなたが「サウナは気になるけれど、熱いのを我慢するのはちょっと」と感じているなら、ぜひ一度、この薬草の蒸し湯を試してみてください。

きっと、私と同じように「我慢しないまま汗をかいていた」という驚きが待っていますよ。

このブログを読んでいただいてありがとうございます。あなたに思いがけないハッピーがありますように！