どんなに好きな服も、好きな食べ物も、行きたかった場所も「頭が痛い」「腰痛がつらい」など、体調がよくなかったら、全然楽しめません。
人生で一番大切なのは、まずはやっぱり健康ですね！
健康キープに大切だと思うこと
・食生活
・運動
・睡眠
この3つが本当に大切だということは、お気に入りのYouTubeチャンネル「中田敦彦のYouTube大学」のいくつかの動画での、めちゃわかりやすい説明のおかげで、理解できました！
でも実際に生活を変えるのは難しかった、、、。
自分なりに、少しずつ少しずつ、生活を変えていきました。
食生活について
胃腸を意識的にいたわるようにしました。
具体的には、、、
・食べ過ぎないこと（胃腸が疲れないように）
・発酵食品を多く食べること（効率よく栄養が吸収される）
・アルコール、カフェインを取りすぎないこと（睡眠や運動の妨げにならないように）
今も変えていっている途中ですが、、、健康のために食べているうちに納豆（子供の頃から苦手だった）が美味しいと思えるようになったことが、とてもうれしいです。
運動について
運動は全然していませんでした、、、。ただ普通に歩くレベル。
そんな私が、腰痛や肩こりをなんとかしたくて、2020年の10月頃から、Youtubeの動画を見ながら「B-life」でヨガを始めました。
ヨガなんて到底無理でしょ！って、長〜い間、思ってました。
「B-life」では、ホントの初心者向け（最初はこればっかりやってました）動画も多く、インストラクターまりこさんの声や音楽、映像もきれいだったので、エンタメ感覚で始めることができました！
今ではすっかりはまってしまって、、、
朝は、スッキリ起きるために。
夜は、ぐっすり眠るために。
毎日欠かさず、やるようになりました。
「B-life」は、海外の美しい海岸でのヨガ動画が有名ですし、プログラム（体幹を鍛える、肩甲骨をほぐす、など）で選ぶのもおすすめ！
まりこさんの説明が耳に心地よく、音楽とともに楽しみながら、だんだん身体がほぐされていきます。
最近のお気にいりはコレです。
バックグラウンドミュージックもいいし、とにかく痛いというより、心地良いんですよね！
まりこさんと動画制作のともやさん、ありがとうございます！！
無理なく運動や学習が継続できるプラットホーム、YouTubeにも感謝！
睡眠について
これに関しては悩んでいます、、、。
質の良い睡眠は心がけているけど、時間が短すぎるんです。
YouTube見てたら、ますます睡眠時間が減るばかり？？
（そ〜ですね、確かに）
このブログを読んでいただいてありがとうございます。
あなたに思いがけないハッピーがありますように！
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